Le Tigre ou le Dragon s'occupe du Foie et de la Vésicule Biliaire dans l'élément Bois
Le Serpent ou le Cerf du Cœur et de l'Intestin Grêle dans l'élément Feu
L'Ours de la Rate-Pancréas et de l'Estomac dans l'élément Terre
La Grue du Poumon et le Gros Intestin dans l'élément Métal
Le Singe ou la Tortue du Rein et de la Vessie dans l'élément Eau
Saison : Printemps, Organes : Foie et Vésicule Biliaire, Effets : les Yeux, les tendons et les muscles, Sentiment : la colère, Couleur : verte, Elément : Bois
Posture statique : Tenir le Tigre en respect
Première marche : le Tigre furète et cherche sa proie
Deuxième marche : le Tigre sort ses griffes et saisit sa proie
Troisième marche : le Tigre bondit sur sa proie
En partiquant le Qi Gong du Tigre, on s'identifie au félin, à sa cruauté, pour agir sur l'émotion et la colère. Chercher sa proie, fureter, demande de la discipline pour ne pas se faire repérer par elle, puis le Tigre doit bondir, d'un coup. Il n'est pas question de rater sa cible. Le bond doit être furieux, implacable mais parfaitement maîtrisé. Par la suite, on peut introduire le son de l'animal lorsqu'il feule. Doucement au début, quand il bondit, puis plus fort pour parître plus impressionnant. C'est l'énergie qui se dégage du mouvement qui fait le cri. L'émotion du Foie ne correspond pas seulement à la colère mais à la frustration, aux émotions trop contrôlées dans un cadre social. Parfait pour se défouler à l'abri des regards mais la vertu taoïste pour transcender la colère ou le ressentiment est la bienveillance. Ultimement, le Tigre aide à cultiver la bienveillance, si on dépasse le défoulement simple ou la vengeance.
Saison : Eté, Organes : Cœur et Intestin Grêle, Effets : le visage, la langue, la tête, le cerveau, les vaisseaux sanguins, Sentiment : la joie, la sagesse, Couleur : rouge, Elément : Feu
Posture statique : le Serpent hypnotise sa proie
Marche : le Serpent darde sa langue
La pratique du Serpent est utile toutes les fois que l'on se trouve déstabilisé par une émotion trop forte ou qu'on traverse une période difficile et surtout lorsqu'on perd son calme et sa sérénité. Le Serpent prépare à la méditation avec la vertu taoïste pour engendrer les émotions qui se trouve être la sagesse. L'émotion du coeur est la joie de vivre quand tout va bien physiquement et psychiquement. De la sagesse découle la sérénite. Ce qu'il convient de faire concrètement dans la marche du Serpent.
Saison : 5e (fin de l'été), Organes : Rate-Pancréas et Estomac, Effets : la bouche, Sentiment : la réflexion, Couleur : jaune, Elément : Terre
Posture statique : l'Ours s'enracine
Première marche : l'Ours menace des poings pour dissuader
Deuxième marche : l'Ours attaque
Le Qi central qui incombe à la rate contribue à maintenir les organes en place. En plus, tous les problèmes digestifs en médecine chinoise ont pour origine un déséquilibre ou une perturbation de l'organe Rate-Pancréas et de son entraille l'estomac. Ce qui perturbe la rate ce sont les soucis, les préoccupations, l'excès d'activité intellectuelle, de même que la sédentarité. L'ours n'ime pas attaquer mais il défend son territoire. De la même manière pratiquer l'Ours c'est prendre la décision d'attaquer, d'avanver et de surmonter doutes et tergiversations. La vertu taoïste pour transcender les doutes, l'indécision, c'est justement la confiance. La pratique de l'ours permet de cultiver cette confiance en soi.
Saison : Automne, Organes : Poumon et Gros Intestin, Effets : les Yeux, le nez, la peau, Sentiment : la tristesse, Couleur : blanche, Elément : Métal
Posture statique : la Grue étire ses ailes
Première marche : la Grue blanche déploie ses ailes
Deuxième marche : la Grue avance dans l'étang
En pratiquant la Grue, on doit s'identifier à l'animal, son déplacement lent sur une patte et son équilibre donnant l'impression de dignité, de maîtrise, de contrôle de soi. Ces qualités sont celles dévolues au Poumon qui contrôle tout le Qi du corps. En cas de tristesse,, on dit réagis, sois fort mais comment ? La marche de la grue peut nous y aider. La vertu taoïste en relation avec le Métal est justement le courage, la dignité, la rectitude, qualités que l'on développe en imitant la Grue.
Saison : Hiver, Organes : Rein et Vessie, Effets : les organes génitaux, les oreilles, les os, Sentiment : la peur et son contraire l'audace, Couleur : noire, Elément : Eau
Première posture statique : le Singe se cache
Deuxième posture statique : le Singe offre ses fruits
Troisième posture statique : le Singe soutient ses reins
Marche : le Singe inquiet bondit en avant
La posture et la marche du Singe sont recommandées aux personnes craintives, timorées qui n'osent pas s'imposer. Il est interressant de l'associer au Tigre pour surmonter ces aspects timides, effacés, repliés. Les vertus taoïstes de l'élement Eau pour transcender l'émotion de la peur sont la gentillesse et l'audace. Le Singe sert à cultiver ces vertus.
Qi-Gong et Tai-Chi-Chuan
