Il s'agit des 24 mouvements de Pékin dans le style Yang. Cette forme simplifiée est pratiquée dans toute la Chine. L'intérêt du style Yang, c'est qu'il convient à tous ! Il se base sur la supériorité de la souplesse sur la force, l'alternance du Yin et du Yang et exige calme et concentration.
Ouverture à gauche
Chercher le ballon à droite, crinière du cheval à gauche, protection, relâchement,
chercher le ballon à gauche, crinière du cheval à droite, protection, relâchement,
ballon à droite, crinière du cheval à gauche, relâchement
La grue blanche déploie ses ailes, yang, yin
Brosser le genou à gauche, protection, inversion des mains,
brosser le genou à droite, protection, inversion, brosser le genou à gauche
Pipa, les bras m'en tombent
On se défend contre le singe, à droite, à gauche, à droite, à gauche
Ballon à droite pour chercher la queue du moineau à gauche, la gifle, l'énergie du tantien
Renversement en ouvrant ses ailes, ballon à gauche pour chercher la queue du moineau à droite, la gifle, l'énergie du tantien, le bec
Simple fouet, pied gauche parallèle
On va chercher le nuage, à gauche, à droite, à gauche, à droite, le nuage s'envole
Simple fouet
On va caresser l'encolure du cheval, extension, appui virtuel
Coup de pied à droite, petit pas pour le
Coup de poing aux oreilles, on ouvre les ailes, on tourne de 90°
Coup de pied à gauche
On fait le bec pour le serpent, coq d'or, on ferme
Serpent à droite, coq d'or, on ouvre
Ballon à gauche pour la fille de jade qui lance la navette à droite, ballon à droite, la fille de jade lance la navette vers la gauche
On va chercher l'aiguille au fond de la mer
On arme pour l'éventail, prise de gorge
Rotation pied gauche maximum, pied droit maximum, pied gauche parallèle, on avance pied droit, armer, on avance pied gauche, frapper
Energie du tantien, on avance le pied droit, on pousse, grand écart
On contrôle la tête des tigres, on relâche, on ramène le pied gauche, on croise
Qi-Gong et Tai-Chi-Chuan
